डिलीवरी के बाद कितना घी खाना चाहिए?

इस बारे में निश्चित तौर पर कुछ नहीं कहा जा सकता। हालांकि, कुछ प्रमाण हैं जो घी के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं, मगर इस बारे में अभी और शोध की जरुरत है।

गर्भावस्था के दौरान आपका ​शरीर रिलैक्सिन नामक हॉर्मोन जारी करता है। यह हॉर्मोन वही करता है जो इसके नाम से पता चलता है: प्रसव की तैयारी में यह आपके अस्थिबंधों को रिलैक्स (शिथिल) कर देता है। रिलैक्सिन का प्रभाव डिलीवरी के बाद छह महीने तक आपके शरीर में रह सकता है। इसलिए आपके जोड़ों और अस्थिबंधों को सामान्य ताकत पाने में समय लगता है।
क्या प्रसव के बाद घी खाना फायदेमंद है?
पारंपरिक तौर पर यह माना जाता है कि एकांतवास के विशेष भोजन और पेय प्रसव से उबरने में मदद करते हैं। भारत में महिलाएं​ कई पीढ़ियों से डिलीवरी के बाद इन भोजनों का सेवन करती आ रही हैं और बहुत सी इन्हें फायदेमंद भी मानती हैं।

यह एक आम मान्यता है कि घी में उपचारात्मक क्षमता होती है और गर्भावस्था व प्रसव के दौरान जोड़ों में हुए खिंचाव और शिथिलता के बाद घी का सेवन इन्हें मजबूती प्रदान करता है। इसीलिए रिश्तेदार भी जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए बहुत सारा घी खाने की सलाह दे सकते हैं। मगर यह कितना फायदा करता है, यह स्पष्ट नहीं है।

डिलीवरी से उबरने के लिए स्वस्थ पोषण सबसे महत्वपूर्ण है, हालांकि उर्जा पाने और विटामिनों के समाहन के लिए वसा भी जरुरी है। इसलिए खाना बनाने या भोजन में थोड़ी मात्रा में घी मिलाने में कोई नुकसान नहीं है, मगर यह आपके आहार का मुख्य हिस्सा नहीं होना चाहिए। आपके भोजन में इतना भी घी न हो कि इसकी परत उपर तैरती हुई नजर आए।
क्या डिलीवरी के बाद घी खाना नुकसानदेह है?
अत्याधिक मात्रा में घी, बटर या संतृप्त वसा आपकी कैलोरी के सेवन को बढ़ाते हैं और इन्हें निम्न समस्याएं हो सकती हैं:

आपका वजन बढ़ सकता है, जिससे बहुत सी अन्य चिकित्सकीय परेशानियां (जोड़ों की समस्याओं समेत) पैदा हो सकती हैं
हृदय रोग का खतरा
कोलेस्ट्रोल के स्तर में बढ़ोतरी
दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा

एकांतवास के बहुत से पारंपरिक भोजनों खूब सारा घी डालकर बनाए जाते हैं। अगर आप एकांतवास का पालन कर रही हैं तो हरीरा, पंजीरी, गोंद के लड्डू, बादाम शीरा और अजवायन हलवा जैसे भोजनों के सेवन से आप पहले से ही काफी मात्रा में घी ले रही हैं। बेहतर है कि आप इन भोजनों को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ही खाएं और साथ में कम कैलोरी वाले सेहतमंद आहार का सेवन भी करें। इसके अलावा अपने आहार में आपको अतिरिक्त घी शामिल करने की जरुरत नहीं है।
अगर मैं घी नहीं खा सकती तो इसे और कैसे इस्तेमाल कर सकती हूं?
बहरहाल बहुत सी महिलाएं ऐसी भी हैं जो अपने आहार में घी का सेवन नहीं करतीं, मगर प्रसव के बाद घी से मालिश करवाती हैं। मालिश से आपको निम्न फायदे हो सकते हैं:

दर्द से कुछ राहत
मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न कम करना
रक्त संचार में सुधार और चलने-फिरने की ताकत देना
तनाव कम करना और आपको बेहतर महसूस करवाना

अगर आपको लगे कि आपके जोड़ गर्भावस्था के समय से भी अधिक कमजोर या पीड़ादायक हैं, तो यह किसी नई चिकित्सकीय स्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसे में अपनी डॉक्टर से मिलें। जोड़ों में दर्द या कमजोरी, आपके आहार में कुछ जरुरी पोषक तत्वों की कमी और साथ ही शायद व्यायाम की कमी के कारण हो सकती है। आपकी डॉक्टर सलाह दे सकेंगी कि इन लक्षणों से राहत के लिए आप क्या कदम उठा सकती हैं।